RPH er et korttids behandlingstilbud for personer over 18 år med angstlidelser, mild og moderat depresjon, begynnende rusproblemer og/eller søvnvansker. Tilbudet er basert på veiledet selvhjelp, kurstilbud og individuelle samtaler.
- «Rask psykisk helsehjelp» er en investering i ditt eget liv og din egen helse. Målet er at du skal bli din egen terapeut. Det er viktig at du er motivert til egeninnsats og har kapasitet til å jobbe med verktøyene i hverdagen, sier psykiatrisk sykepleier i RPH-teamet i Elverum kommune, Sølvi Trovåg.
Behandlingsmodellen kan gjennom solid forskning vise til nedgang av angst- og depresjonsplager blant deltakerne, og en betydelig forbedring i livskvalitet.
Terapeutene i RPH gjennomfører videreutdanning i kognitiv atferdsterapi for RPH i regi av Norsk forening for kognitiv terapi (NFKT).
Hvem kan ha nytte av «Rask psykisk helsehjelp»?
Alle som ønsker å delta, må først gjennomføre en kartleggingssamtale med en av spesialsykepleierne i RPH-teamet i Elverum kommune.
- Ikke nøl med å ta kontakt eller melde deg på selv om du er usikker på om denne behandlingsmodellen passer for deg. Vi foretar en individuell vurdering, og kan i stor grad skreddersy et opplegg som passer for den enkelte, sier Trovåg.
«Rask psykisk helsehjelp» vil i utgangspunktet passe for deg som:
- har lette/moderate symptomer på angst og depresjon.
- har lette/moderate søvnvansker.
- har et problematisk forhold til rusmidler (begynnende rusutfordring).
- finner hverdagens krav stressende og utfordrende.
- strever med grubling og bekymring.
- har utfordringer i arbeidslivet.
- synes følelser er vanskelig å håndtere eller forholde seg til.
- er sykmeldt eller står i fare for å bli sykmeldt grunnet det ovenstående.
- er innstilt og motivert til å jobbe aktivt i egen behandling.
Tilbudet er ikke egnet for deg som:
- har alvorlig grad av symptomer knyttet til angst, depresjon, søvnvansker eller rusutfordringer.
- har alvorlige psykiske lidelser.
- har komplekse og sammensatte utfordringer som har vart over tid.
- har behov for å bearbeide traumer.
- ønsker støttesamtaler.
Herdis og Harald deler sine erfaringer med RPH:
Introkurset "Tankens kraft"
Det anbefales at deltakerne starter med introkurset «Tankens kraft».
- Gjennom kurset «Tankens kraft» blir deltakerne kjent med den kognitive modellen, og hvordan tanker og følelser styrer handlingsmønstrene våre. Elverum kommune arrangerer fortløpende nye kurs i «Tankens kraft». Dette kurset går over fire samlinger, hver på to timer, forteller Trovåg.
Les mer om «Tankens kraft» her.
Veiledet selvhjelp
Behandlingsmodellen «Rask psykisk helsehjelp» er hovedsakelig basert på veiledet selvhjelp ved bruk av digitale behandlingsprogram som du jobber med hjemme.
Programmet «Assistert Selvhjelp» utvikler nettbaserte mestringsverktøy for personer med psykiske plager. De tilbyr 17 mestringsverktøy, alle med seks moduler:
- Angst
- Depresjon
- Søvnvansker
- Stress og belastninger
- Jobbmestring
- Selvfølelse
- Helseangst
- Fortid
- Forstå følelser
- Forandre følelser
- Bekymring og gad
- Sosial angst
- Eksponering
- Panikkangst
- Fobi
- Perfeksjonisme
- Kronisk sykdom
- Målet med de ulike mestringsverktøyene er å sette den enkelte i stand til å forstå sine egne handlingsmønstre og aktivt være med å løse sine egne problemer. RPH-teamet i kommunen vil bistå med ukentlig veiledning per telefon, hvis ønskelig, sier Trovåg.
Les mer om programmet "Assistert selvhjelp" her.
Individuelle samtaler
Brukerne av «Rask psykisk helsehjelp» vil også få tilbud om et begrenset antall timer kognitiv atferdsterapi i en-til-en-samtaler med terapeut.
- Samtalene gir rom for individuelle tilpasninger når det gjelder innhold og tempo. Brukeren får mulighet til å fortelle om hvordan de opplever behandlingen, samtidig som setter et mål for terapien. Du vil få hjemmeoppgaver mellom hver time, slik at du også her deltar aktivt i din egen behandlingsprosess, sier Trovåg.
Behandlingsmodellen er hentet fra England, og ble introdusert i Norge i 2012. Per i dag finnes det 68 RPH-team fordelt på 76 kommuner og bydeler i Norge.
- Vi er veldig glade for at vi nå kan tilby «Rask psykisk helsehjelp» også i Elverum kommune. Alle i teamet ser frem til å komme i gang, sier Trovåg.
RPH-teamet i Elverum kommune består av Siv Nordlie, Torstein Bårdseng og Sølvi Trovåg, alle psykiatriske sykepleiere, og sykepleier Hanne Trangsrud.
Meld deg på
"Rask psykisk helsehjelp" har fortløpende inntak. Meld deg på via denne lenken. En fra RPH-teamet i Elverum kommune vil deretter ta kontakt med deg innen kort tid.
Lurer du på noe?
Ring inntakstelefonen på telefonnummer 477 81 320 eller send en mail til rph@elverum.kommune.no
