Vanene dine påvirker helsa di – den fysiske så vel som den psykiske. På samme måte som du med små grep kan styrke den fysiske helsa, kan små grep også styrke den psykiske helsa.
Gode råd
Helsedirektoratet har fem gode råd for økt livskvalitet og sterkere psykisk helse: knytt bånd, vær aktiv, vær oppmerksom, forsett å lære og gi andre.
- Les mer om rådene her: Fem råd for økt livskvalitet og sterkere psykisk helse
Nasjonal kompetansetjeneste for samtidig rusmisbruk og psykisk lidelse (ROP) har også råd for hvordan man kan hjelpe seg selv mot depresjoner.
Selvhjelp
Selvhjelp er å ta utgangspunkt i problemet, gå inn i en prosess - alene eller sammen med andre, for å skaffe seg innsikt og starte en endring.
- Les mer her: www.selvhjelp.no
Besøksvenn
Har døgnet mange og lange timer? Trenger du noen å prate med, eller som kan bli med deg ut? Flere organisasjoner har tilbud om besøksvenn:
Vil du lære mer om egen psykisk helse?
Vi tilbyr kurs med enkle metoder, enten om du vil lære mer om egen psykisk helse eller ønsker mer kunnskap som pårørende, tjenesteyter eller av annen grunn.
- Les mer om: kurset Tankens kraft
Gode råd for bedre søvn
De aller fleste av oss har problemer med å sove innimellom. Dette er helt normalt. Gode søvnvaner fremmer bedre søvn og forebygger framtidige søvnproblemer.
- Les mer: Gode råd for bedre søvn
Hjelpetelefoner og nettressurser
Det finnes mange telefontjenester og nettsider hvor du kan få råd, veiledning og noen å snakke med. De fleste er drevet av humanitære og frivillige organisasjoner.
Både telefontjenestene og nettsidene er som regel bemannet av frivillige som har fått opplæring, ulike fagpersoner eller brukere og pårørende med erfaringer.
- Her finner du en oversikt over steder du kan henvende deg: Hjelpetelefoner og nettsteder