Praktiske tips for en enklere hverdag

• Alle trapper inne og ute bør ha gelender. Unngå glatte eller slitte trinn og monter stopper eller anti-skli ytterst på trinnet.
• Det er fin trim å gå i trapp og trappa kan være med på å holde deg i form. Hvis trappa til kjelleren er bratt og har små trinn, kan du se etter andre løsninger.
  Kan vaskemaskinen eller fryseboksen i kjelleren flyttes til hovedetasjen?
• Sørg for at det er lysbryter både oppe og nede i trappeløpet og at det er godt nok lys i trappa.
• Ha en bøtte med strø-sand øverst på trappa.

• Kan badekaret skiftes ut med dusj?
• Sikre dusj og badekar med sklisikre strips eller badematte som fester godt. Et badekarbrett kan også være hjelpsomt.
• Velg sklisikkert gulvbelegg på bad og vaskerom og vær oppmerksom på vannsøl.
• Om du trenger noe å holde i når du skal inn og ut av badekar, dusjen, kan du skaffe deg et støttehåndtak. Snakk med rørlegger så du unngår hull i membranen i dusjveggen.
• Dusj direkte på gulv med dusjvegger eller forheng anbefales. Dusjkabinett kan bli trangt og terskel kan bli en hindring.
• En stødig dusjkrakk kan gjøre dusjen tryggere om du er ustø og svimmel.
• Badebørste med langt skaft kan lette vask av rygg og føtter.
• Det kan være lurt å dusje etter frokost om en kjenner seg svimmel om morgenen?

• Må du opp om natten, sitt litt på sengekanten før du reiser deg. Det er praktisk om soverommet er nært toalettet.
• Fjern løse matter foran sengen.
• Anbefaler at du har lysbryter ved sengen og lyspære med bevegelsessensor slik at du får lys på veien til/fra wc-senga.
• Bare personer med alvorlig fare for liggesår, kan søke trykkavlastende madrass/overmadrass fra NAV hjelpemiddelsentral.

• Plasser det du bruker ofte i de nederste hyllene og skuffer, så du slipper å klatre i høyden.
• Komfyrvakt er påbudt i alle nye kjøkken og anbefales også til eldre kjøkken.
• Timer til vannkoker og kaffetrakter eller kjøp ny med integrert timer.

• Vi anbefaler å legge en gummimatte under løse matter og tepper.
• Tepper/matter med rullende kant/eselører, bør fjernes for å forebygge fall.
• Sørg for god belysning.
• Tenk solavskjerming om du blir blendet av sola.

• Skaff deg en stødig stol som står i ro når du reiser deg.
• Skal du ha sving på stolen, sørg for at den er låsbar.
• Fast, komfortabel sittepute gjør det lettere å reise seg.
• Rygg med god støtte for korsryggen.
• Pass på at stolen er lang nok i setet slik at du får støtte helt frem til kneet. Du skal ikke være nødt til å ake deg frem på stolen for å få beina i gulvet når du reiser deg.
• En stol med god høyde og plant sete er enklere å reise seg opp fra enn om du må sette deg dypt ned i en stol.
• Du bør få hele fotsålen i gulvet når du sitter.
• Skal du ha fotskammel som en del av stolen, finn en med hendel som er lett å betjene.

• God belysning.
• Det er lurt å tenke igjennom hvordan en kan innrette seg for å unngå å falle.
  En trygghetsalarm kan være hensiktsmessig for sikkerhet og trygghet ved fallfare.  Her finner du søknadsskjema for trygghetsalarm.
• Fest løse ledninger og fjern løse matter for å unngå snublefeller.
• Ha telefonen tilgjengelig slik at du slipper å løpe om den ringer.
• Bruk isbrodder når det er glatt ute.
• Pass godt på føttene, sørg for regelmessig stell og skaff deg gode inne- og utesko.
• Ha en plan for hvem du kan kontakte hvis noe uforutsett skjer.

• Lær deg tidlig å ha gode rutiner for hukommelse og struktur i hverdagen. Det vil kunne bety at du kan bo hjemme lenger om du skulle ønske det, hvis du senere skulle få en demensdiagnose. Du vil da være tilbøyelig til å fortsette med allerede innarbeidete rutiner.
• Gå til legen hvis du føler hukommelsen din (eller hukommelsen til din kjære) har blitt dårligere. Det er viktig å oppdage demensdiagnoser tidlig, fordi noen demenssykdommer kan behandles/bremses med medisiner.
• Ha en fast «Huskeplass», gjerne på kjøkkenet. Der kan du ha kalender, skriveblokk, gule lapper, kulepenner, sprittusj og kanskje medisinene, slik at du kan «ringe av i kalenderen» når du har tatt dem.
• Lær deg tidlig til å skrive ukedag og dato på pålegg når du åpner det og på middagsrester. Så slipper du å spise gammel mat, også selv om tidssansen skulle svikte litt.

Det er normalt at syn og hørsel svekkes med alderen. Mange øyesykdommer kan behandles/bremses med medisinsk behandling. Ved nedsatt hørsel bruker du mye mentale krefter på å forstå hva folk sier, uten at du kanskje selv har oppdaget hvorfor.

Dess før du kommer i gang med å bruke høreapparater, dess lettere vil hjernen din kunne lære seg det. Derfor er det viktig at du kommer deg til øyelege/øre- nese- hals- lege hvis du opplever at din egen eller din kjæres syn eller hørsel begynner å svikte.