Hvem kan bli med?
Gravidtrening: Alle gravide er velkommen.
Barseltrening: Alle som har født kan delta. Du kan starte fra cirka seks uker etter fødselen og være med fram til barnet er rundt seks måneder.
Hva slags trening er det?
Gravidtrening
Et lavterskel treningstilbud med fokus på bevegelse, mobilitet, lett styrketrening, avspenning og kroppsbevissthet.
Målet er å bidra til en aktiv og trygg graviditet, samtidig som du får kunnskap og øvelser som kan være nyttige både under svangerskapet og i tiden etter fødselen.
Treningen er også en hyggelig møteplass hvor du kan bli kjent med andre gravide og dele erfaringer med andre i samme livssituasjon.
Barseltrening
Barseltreningen har fokus på å ta vare på egen helse og gradvis bygge opp kroppen etter graviditet og fødsel.
Treningen består av tilpasset styrketrening med særlig vekt på funksjon, bekkenbunn og god kroppskontroll.
Tilbudet passer for alle, enten du ønsker å komme i gang med fysisk aktivitet eller har vært aktiv gjennom svangerskapet.
Hva koster det?
- Gravidtrening er gratis.
- Barseltrening koster 500 kroner for hele perioden (fram til cirka seks måneder etter fødselen).
Når og hvor?
Barseltrening
Onsdager kl. 14.00–15.00
Gravidtrening
Onsdager kl. 15.30–16.30
Sted
Helsehuset, Kirkevegen 47
Hva må du ta med?
Bruk treningstøy eller klær du beveger deg godt i, og ta med innesko. Det er mulighet for å dusje etter treningen.
Til barseltreningen kan du gjerne ta med et teppe eller en matte som babyen kan ligge på. Dersom babyen sover, kan han/hun også ligge i medbrakt bilstol eller vognbag under treningen.
Trening for gravide og de som har født
Det er flere fordeler med regelmessig fysisk aktivitet i svangerskapet:
- Trening er bra for både deg og fosteret.
- Det styrker og vedlikeholder en god allmenntilstand under svangerskapet.
- Kroppen forberdes til fødselen.
- Det forebygger urinlekkasje.
Det er flere fordeler med regelmessig fysisk aktivitet etter fødsel:
- Du kommer raskere i form etter graviditet og fødsel.
- Det forebygger urinlekkasje.
- Trening gir ekstra overskudd til din nye familie.
Det er mange fordeler av fysisk aktivitet:
- Det gir deg økt overskudd, fysisk og psykisk velvære.
- Trening er hjelper deg å holde vekta, gir deg bedre søvn og fordøyelse.
- Det forebygger muskelskjelettplager.
- Det forebygger livsstilssykdommer som diabetes type II, høyt blodtrykk, overvekt, hjerte- og karsykdom, kreft og benskjørhet.
30 minutter med fysisk aktivitet av moderat intensitet, som for eksempel en rask gåtur, hver dag gir stor helsegevinst.
Hvis du ønsker å laste ned informasjonen på denne siden, så finner du en brosjyre om trening for gravide og de som nettopp har født her (PDF, 254 kB)