Frisklivssentralene i Elverum og Solør (Elverum, Våler og Åsnes kommuner) arrangerer kurs i mestring av depresjon vinter 2021.
Kurset holdes på Helsehuset, Kirkevegen 47, Elverum torsdager klokken 13.00-15.30
Første samling er torsdag 7. januar 2021.
Hvem er kurset for?
Kurs i mestring av depresjon – KiD, er utarbeidet for voksne som i perioder er nedstemte eller lett til moderat deprimerte på en slik
måte at det går ut over livskvalitet og fungering i hverdagen.
Vanlige tegn/symptomer på dette kan blant annet være:
Fravær av glede, tristhet, tilbaketrekking, søvnproblemer, tap av energi, grubling, lite tiltakslyst/initiativ, irritabilitet, konsentrasjonsvansker og uro.
Kurset er ikke effektivt ved:
Markert depresjon (for alvorlig eller langvarig), for dårlig konsentrasjon (greier ikke å følge undervisning) eller psykose.
Målet med kurset
- Forkorte varighet av depresjon
- Redusere intensitet av symptomer på depresjon
- Gjenvinne funksjon
- Forebygge nye episoder med depresjon
Kursinnhold
Ved depresjon endres måten den enkelte tenker på, slik at tankene bidrar til å vedlikeholde og forsterke nedstemtheten. Endringen i tanker skaper en negativ tanke- og følelsessirkel, som igjen fører til mindre energi, mer slitenhet og mindre aktivitet.
Kurset som er basert på kognitiv adferdssterapi, lærer deltakerne å se sammenhengen mellom tanker og følelser, videre å gjenkjenne, vurdere og endre tanker og handlinger som bidrar til egen nedstemthet.
Deltakerne bestemmer selv hvor mye de ønsker å dele av egne utfordringer. For å lære seg metoden og prinsippene som kurset er bygget på, er øvelse i metoder og teknikker nødvendig. Det forventes derfor at alle gjør hjemmearbeid mellom samlingene.
Praktiske opplysninger
Kursdatoer:
- 7. januar
- 14. januar
- 21. januar
- 28. januar
- 04. februar
- 11. februar
- 18. februar
- 25. februar
Oppfølgingssamlinger: 18. mars og 08. april (med forbehold om endringer).
Kursavgift: kr. 500,- dekker arbeidsbok og kaffe/te. Du får tilsendt faktura på beløpet.
For mer informasjon og påmelding
Fortløpende påmelding med siste frist 14. desember 2020. Det er begrenset antall plasser.
Vi ønsker at du skriver eller sier litt om deg selv og hva du ønsker å få ut av kurset ved påmelding.
For informasjon og påmelding kan du ta kontakt med kurslederne:
Siv Nordlie, tlf. 477 89 073, siv.nordlie@elverum.kommune.no
eller
Torstein Bårdseng, tlf. 477 92 364, torstein.bardseng2@elverum.kommune.no.
Du kan også kontakte Frisklivssentralen Elverum ved Wenche Røset for informasjon, tlf 41230667, E-mail: frisklivssentralen@elverum.kommune.no