Kurset er ikke effektivt ved markert depresjon (alvorlig eller langvarig), hvis du har for dårlig konsentrasjon til å følge undervisning, eller ved psykose.
Hjelp til selvhjelp
KiD er utarbeidet for voksne som i perioder er nedstemte eller lett til moderat deprimerte slik at det går ut over livskvalitet og fungering i hverdagen. På kurset lærer deltakerne å se sammenhengen mellom tanker og følelser, og hvordan man kan endre tanker og handlinger som bidrar til egen nedstemthet.
Tegn på nedstemthet og lett til moderat depresjon kan være:
- fravær av glede
- tristhet
- tilbaketrekking
- søvnproblemer
- tap av energi
- grubling
- lite tiltakslyst/initiativ
- irritabilitet
- konsentrasjonsvansker
- uro
Øver på teknikker
Kurset er basert på kognitiv adferdsterapi. For å lære metoden og prinsippene som kurset er bygget på, er øvelse i metoder og teknikker nødvendig. Det forventes derfor at alle gjør hjemmearbeid mellom samlingene. Kursboka, "KiD – Kurs i depresjonsmestring", blir brukt aktivt gjennom hele kurset. Deltakerne bestemmer selv hvor mye de ønsker å dele av egne utfordringer.
8-12 deltakere per kurs
Kurset blir ledet av tre godkjente kursledere, og gjennomføres med 10 samlinger. Hver samling varer i ca. 2,5 timer med innlagte pauser. Det er vanligvis 8-12 deltakere på hvert kurs.
Kursdeltakere kan melde seg på selv, henvises til kurset fra sin fastlege/behandler, eller gjennom annen kontakt i helsetjenesten. Før kursstart vil du bli innkalt til en samtale for å kartlegge om du er kandidat for kurset.
Kursdatoer og tidspunkt
Kurset holdes på onsdager kl. 12.00-14.30. Første samling blir onsdag 01. november. Videre kursdatoer er 08. nov, 15. nov, 22. nov, 29. nov, 06. desember, 13. des og 20. des. Det er oppfølgingssamlinger 10. januar 2024 og 07. februar (med forbehold om endringer).
Informasjon og påmelding
Kurset blir arrangert av frisklivsentralene i Elverum, Solør (Våler og Åsnes) og Grue. NB! Ta kontakt med kurslederne for informasjon og påmelding:
- Hanne Cathrine Bjørneseth. Tlf. 477 86 696. E-post: hannecathrine.bjorneseth@asnes.kommune.no
- Christin Ødegården. Tlf. 469 68 112. E-post: Christin.Odegarden@grue.kommune.no
- Jane Anita Rusten. Tlf. 958 61 296. E-post: Jane.Anita.Rusten@grue.kommune.no.
Fortløpende påmelding med siste frist 28. september. Begrenset antall plasser. Vi ønsker at du skriver eller sier litt om deg selv og hva du ønsker å få ut av kurset ved påmelding.
Adresse
Kurset holdes på Beredskapssenteret på Flisa. Adressen er Industrivegen 2, 2270 Flisa.
Kursavgift
Kursavgiften på kr. 550,- dekker arbeidsbok og kaffe/te. Du får tilsendt faktura på beløpet.